Programa de Ativação Comportamental – Atividade física e Movimento (PAC) Saúde e bem estar

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Este programa é desenvolvido em parceria técnico-científica com o Departamento de Fisioterapia da Escola Superior de Saúde do Alcoitão (ESSAlcoitão), e contribui para o Eixo 2 – Ativação Comportamental e Mudança de Hábitos, da Estratégia Municipal de Saúde de Cascais para 2025-30.
O objetivo é ativar o hábito da prática de atividade física e movimento para a adoção e manutenção sustentada de estilos de vida fisicamente ativos, com vista à obtenção de ganhos em saúde e bem-estar.

O PAC é um programa estruturado de promoção da atividade física e exercício, orientado para a melhoria da funcionalidade, saúde e qualidade de vida, realizado sob supervisão técnica de um fisioterapeuta, composto por três modalidades complementares de intervenção: o exercício prescrito individualmente; o sessões de pequeno grupo organizadas por perfil funcional, condição clínica ou objetivos de intervenção; o e utilização livre supervisionada.

Inclui os seguintes componentes:
   • avaliação inicial;
   • prescrição individualizada de exercício;
   • monitorização funcional;
   • reavaliação periódica;
   • acompanhamento longitudinal da participação e adesão ao Programa.

Todos os participantes estão abrangidos por um Seguro.

A admissão no Programa, é feita por ordem de inscrição e de acordo com as vagas disponíveis, obrigando a:
   • o preenchimento dos critérios de elegibilidade;
   • o avaliação física inicial (realizada por um fisioterapeuta);
   • o aceitação de um Acordo de Compromisso.

Inscrição:
A participação no Programa é sujeita a inscrição e limitada às vagas existentes, tendo em conta a duração do Programa (6 meses por participante).

Duração do Programa:
O PAC tem uma duração pré-estabelecida de 6 meses, com sessões de até 50 minutos, 2x por semana, com reavaliação a cada 8 semanas.

Período de funcionamento:
Funciona todos os dias úteis, de 2ª a 6ª feira, em horário a definir com o fisioterapeuta na avaliação inicial.

Localização e Características do espaço:
O PAC funciona nas instalações do Departamento de Promoção da Saúde da Câmara Municipal de Cascais (DPS/CMC), localizado na Rua Padre Moisés da Silva, nº8, em frente ao Mercado de Cascais. É composto por uma sala com cerca de 30m2, devidamente adaptada e equipada com os aparelhos e materiais necessários à prática de exercício físico.

A quem se destina:
São critérios de elegibilidade, obrigatórios e cumulativos:
i) Ter idade igual ou superior a 18 anos (com exceção de menores de idade em contexto de intervenção ou referenciação clínica);
ii) Ser residente, trabalhador ou estudante no município de Cascais;
iii) Não praticar atividade física regular nem integrar uma modalidade desportiva, à data de inscrição no Programa.