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Vagas de frio
Medidas de autoproteção a adotar em caso de frio
Medidas de proteção individual:
> Evite a exposição prolongada ao frio e às mudanças bruscas de temperatura;
> Mantenha o corpo quente, através do uso de várias camadas de roupa, folgada e adaptada à temperatura ambiente;
> Proteja as extremidades do corpo (usando luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e calçado quente e antiderrapante;
> Beba água. Prefira a ingestão de sopas e bebidas quentes, evitando o álcool que proporciona uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia;
> Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açúcar;
> Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
> Tenha especial atenção com a proteção em termos de vestuário por parte de trabalhadores que exerçam a sua atividade no exterior, e evitar esforços excessivos resultantes dessa atividade;
> Acautele a prática de atividade física no exterior, prestando atenção às condições do piso para evitar quedas;
> Tente não ficar sentado mais de uma hora seguida, e se tiver dificuldade no movimento, tente alongar os braços e as pernas.
Medidas de proteção coletiva:
> Preste atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas sem abrigo);
> Verifique o estado dos equipamentos de aquecimento antes de os usar. Tenha especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte. Mantenha sob vigilância e siga as instruções de utilização de botijas de água quente e colchões elétricos, para evitar o risco de queimadura;
> Assegure uma adequada ventilação das habitações, quando não for possível evitar o uso de braseiras ou lareiras;
> Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
> Evite o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar;
> Tente reduzir as correntes de ar: Isole/Vede frestas de portas e janelas para evitar a entrada de ar frio;
> Tenha em atenção a condução em locais onde se forme gelo na estrada, adotando uma condução defensiva;
> Acompanhe as informações da meteorologia e as indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança.
Medidas de higiene respiratória, de prevenção e controlo de infeção:
> Recorra à vacinação de reforço contra a gripe sazonal e contra a Covid-19 dos elegíveis;
> Reforce as medidas de higiene das mãos: lavar e/ou desinfetar as mãos frequentemente;
> Adote medidas de etiqueta respiratória;
> Promova a utilização de equipamentos de proteção individual (EPI) nomeadamente o uso de máscara, principalmente em caso de doença ou maior risco de exposição à doença transmissível respiratória;
> Em caso de febre e/ou sintomas de doença respiratória, siga as indicações da linha SNS24 ou do médico assistente;
> Areje os espaços;
> Limpe e desinfete equipamentos e superfícies.
Em caso de emergência:
> Em caso de doença, ligue SNS 24: 808 24 24 24;
> Se achar que alguém pode estar com hipotermia, contacte o 112 (os sinais típicos incluem tremores, respiração lenta, cansaço ou confusão e pele pálida e fria).
