Desportistas não? Prepara-te e mexe-te sempre!

Variando na intensidade que deve respeitar a preparação física de cada um, a Organização Mundial de Saúde recomenda uma prática diária de 60 minutos para as crianças e 30 minutos para adultos. No concelho encontra uma oferta para todos os gostos. Difícil vai ser escolher uma só, por isso programa e vá descobrindo o concelho a fazer desporto. Convide os netos e desfrute de momentos de plena solidariedade entre gerações: avós e netos em franca atividade!

Ciclovias e pedovias
Ciclovia Cascais / Guincho - Extensão 9 km
Ciclovia Guincho/ Areia - Extensão 1 km
Pedovia Casa da Guia/ Cascais – Guincho - Extensão 7 km
Passeio Marítimo Conceição/ Azarujinha - Extensão 2.750 m
Passeio Marítimo da Praia de Carcavelos - Extensão 1.638 m
Passeio Marítimo da Pedra do Sal - S. Pedro do Estoril - Extensão 603 m (percurso interpretativo).

Circuitos para ginasticar e melhorar a tonicidade muscular, a agilidade e a força
O Circuito Lifetrail, compreende 11 estações de exercício distribuídas ao longo do Paredão, desde a Piscina Oceânica Alberto Romano até à Praia da Poça. Dirige-se preferencialmente à população sénior mas pode ser utilizado por todos os escalões etários. O Circuito Worldtrail, fica junto à Praia das Moitas, no Monte Estoril e é composto por 9 estações, sendo duas dedicadas ao aquecimento e relaxamento, e as restantes a exercícios, com dois níveis de dificuldade – principiantes e avançados. É especialmente dirigido a todos aqueles que pretendem iniciar e manter um programa de treino confortável e saudável. Além disso há os centros de fitness de Carcavelos (junto à praia, perto do Forte de S. Julião da Barra) e da Guia Fitness (junto à Casa da Guia), neste centro de fitness há um equipamento para pessoas com mobilidade condicionada.

Circuitos de Marcha para fazer em família
Em Cascais pode escolher um dos seis percursos desenhados para usufruir em família. Têm cerca de um quilómetro e são circulares, com exigências mínimas em relação à dificuldade técnica e física. Escolha a freguesia e o circuito que mais lhe convier:
Parque Marechal Carmona | mapa
Parque da Quinta da Alagoa | mapa
Bosque do Alto dos Gaios | mapa
Parque de Outeiro de Polima |mapa
Parque das Penhas do Marmeleiro | mapa
Parque Palmela | informação

Cinco Circuitos de Manutenção
Para passear com há sempre a possibilidade de (re)descobrir o parque urbano da sua freguesia. Aí também pode fazer exercício e desafiar os netos para ver quem aguenta mais. Há circuitos disponíveis nos seguintes parques públicos: Parque da Quinta S. Gonçalo (Carcavelos), Pavilhão Desportivo dos Lombos (Carcavelos), Pinhal dos Rotários (Cascais), Bosque dos Gaios (Estoril) e Parque Baden Powell (Junqueiro, Parede).

Esteja também atento às sugestões que ao longo do ano vão sendo disponibilizadas no âmbito do programa municipal Cascais Ativo.

Seja saudável e envelheça de forma ativa!