Conselhos

Em qualquer dia de muito calor, para evitar situações de desidratação ou aumento da temperatura corporal:

• Faça regularmente a ingestão de líquidos (de preferência agua e sumos naturais);


• Faça refeições ligeiras, e várias vezes ao dia;


• Use roupas leves de algodão e com cores claras;      


• Proteja a cabeça com um chapéu ou lenço;                 


• Evite estar muito tempo ao sol;


• Evite actividades físicas que exijam muito esforço,


• Se for á praia, faça-o nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia, use protector solar e óculos escuros;

Se estiver em casa, em qualquer dia de muito calor, para evitar situações de desidratação ou aumento da temperatura corporal:

• Durante o dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar;


• Durante a noite abra as janelas para que o ar circula e a casa arrefeça;


• Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiado fria. Tome um duche de água tépida;


• Faça regularmente a ingestão de Líquidos;

Se for fazer uma viagem de automóvel, em qualquer dia de muito calor:

• Viaje nas horas de menos calor;


• Evite percursos longos;


• Não feche totalmente as janelas a não ser que tenha o ar condicionado ligado;


• Proteja-se do sol. Cubra as janelas do veículo com telas apropriadas para não dificultar a condução;


• Ingira muitos líquidos (de preferência agua e sumos naturais);


• Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos, dê-lhes água frequentemente, vista-lhes roupas leves de algodão e com cores claras e mantenha-os arejados;


• Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados;