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SEMANA EUROPEIA DO DESPORTO
De 23 a 30 de setembro, Cascais associa-se à SEMANA EUROPEIA DO DESPORTO, uma iniciativa da Comissão Europeia que promove a prática regular de atividade física e um estilo de vida mais saudável.
Mas o desafio vai além desta semana: aproveite as excelentes condições que Cascais oferece para praticar exercício durante todo o ano:
- Cascais: um concelho ativo
17 praias com 30 km de areal
3 km de paredão Cascais-Estoril
Cerca de 80 km de ciclovias
Ginásios ao ar livre em todas as freguesias
+ de 20 parques e jardins
+ de 100 clubes desportivos
+ de 80 ginásios
+ de 262 modalidades desportivas disponíveis
- Atividades nos dias 26 e 27 de setembro
No âmbito do programa "CASCAIS ATIVO É DESPORTO PARA TODOS", participe nas diversas atividades que programamos para si e que incluem aulas de fitness ao ar livre, yoga, atividades náuticas ou passeio pedestre.
folheto digital com a programação a disponíbilizar brevemente
Pratique exercício regularmente.
A atividade física regular contribui para melhorar a saúde física e mental, aumentar o bem-estar e prevenir diversas doenças.
Consulte as Recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a Atividade Física e Comportamento Sedentário
Dê o primeiro passo para uma vida mais saudável.
Todo o desporto para se superar!
As atividades estão programadas para si. O próximo passo é seu! Participe.
» sábado, 26 de setembro
- AQUAFIT COM PRANCHAS
9h15 - 9h45 | Complexo Desportivo de Alapraia (Piscina)
Destinatários: maiores de 16 anos
Participação: 10€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
- FITNESS TAMARIZ
PAREDÃO DA PRAIA DO TAMARIZ
9h | YOGA
9h15 | CAMINHADA FITNESS | inscrição OBRIGATÓRIA aqui
10h | TREINO FUNCIONAL
10h30 – 12h | ZUMBA
GRATUITO sem inscrição
- INICIAÇÃO À CANOAGEM
9h30 - 10h30 | PRAIA DA CONCEIÇÃO
Destinatários: maiores de 8 anos
Participação: 10€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
Folheto digital a disponibilizar brevemente.
Cada atividade é uma oportunidade. Participe!
» domingo, 27 de setembro
- FITNESS CARCAVELOS
Paredão Bar do Moinho – Praia de Carcavelos
9h | FUNCIONAL
9h30 – 11h | ZUMBA
GRATUITO sem inscrição
- FITNESS GUIA DE CASCAIS
FITNESS PARK DA GUIA DE CASCAIS - CASCAIS
9h30 – RUNNING | treino de corrida | inscrição OBRIGATÓRIA aqui
10h00 – YOGA
9h30 – 12h30 | TREINOS PERSONALIZADOS
MEDIÇÕES CORPORAIS e ACONSELHAMENTO NUTRICIONAL
GRATUITO sem inscrição
- YOGA PRAIA DA CONCEIÇÃO
9h – 10h | PRAIA DA CONCEIÇÃO
GRATUITO sem inscrição
- INICIAÇÃO AO BODYBOARD
10h – 11h30 | PRAIA DE CARCAVELOS (junto ao Carcavelos Surf Center)
Destinatários: maiores de 8 anos
10€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
- INICIAÇÃO À ESCALADA
9h45 – 12h | ARRIBAS DO FAROL DA GUIA
Destinatários: Maiores de 12 anos
10€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
- INICIAÇÃO AO SURF
10h - 12h | PRAIA DE SÃO PEDRO DO ESTORIL
Destinatários: maiores de 12 anos
10€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
- INICIAÇÃO AO STAND UP PADDLE
9h30 – 10h30 | PRAIA DA CONCEIÇÃO
Destinatários: maiores de 10 anos
10€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
- ARVORISMO AO DOMINGO
PEDRA AMARELA CAMPO BASE (PARQUE NATURAL SINTRA-CASCAIS)
9h30 | 10h30 | 11h30 | 14h30 | 15h30
Destinatários: maiores de 6 anos
Requisito: Altura mínima - mais de 1,20 metros
Participação: 7,50€ | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
- PASSEIO PEDESTRE “Rota do Rio da Mula”
Partida: 9h30 | CAPELA DA MALVEIRA DA SERRA
Distancia: 9,5 Km - Destinatários: Maiores de 12 anos
GRATUITO | Inscrição OBRIGATÓRIA aqui
Consulte as Recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS)
Folheto digital a disponibilizar brevemente
5-17 anos
- 60 minutos por dia de atividade física aeróbica de intensidade moderada a vigorosa
- 3 dias de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa e de atividades de fortalecimento muscular e ósseo
18-64 anos
- 150 a 300 minutos de atividade aeróbica (exemplo: 30 ou 60 minutos/dia em 5 dias)
- 2 atividades de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares
+65 anos
- 150 a 300 minutos de atividade aeróbica (exemplo: 30 ou 60 minutos/dia em 5 dias)
- 2 atividades de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares mas também o equilíbrio e a coordenação
Consulte aqui as Recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para a Atividade Física e Comportamento Sedentário
Divisão de Promoção da Atividade Fisica
tlf: 21 481 55 36/29 | email: dpaf@cm-cascais.pt
