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CASCAIS ATIVO - é desporto para todos
Desenvolvido pela Câmara Municipal de Cascais, este programa oferece à população as mais variadas atividades como percursos pedestres, escalada, canoagem, aulas de grupo e muito mais.
É possível experimentar desportos ao ar livre ao mesmo tempo que se usufrui da natureza do Parque Natural Sintra-Cascais, dos parques municipais ou das praias.
Para a realização de todas estas atividades, o programa CASCAIS ATIVO - É DESPORTO PARA TODOS integra um conjunto de parcerias com diversos clubes, associações desportivas, ginásios, empresas e outras entidades da área do desporto e da saúde.
O programa de 2024 disponivel AQUI.
RECOMENDAÇÕES SEMANAIS
5-17 anos
- 60 minutos por dia de atividade física aeróbica de intensidade moderada a vigorosa
- 3 dias de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa e de atividades de fortalecimento muscular e ósseo
18-64 anos
- 150 a 300 minutos de atividade aeróbica (exemplo: 30 ou 60 minutos/dia em 5 dias)
- 2 atividades de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares
+65 anos
- 150 a 300 minutos de atividade aeróbica (exemplo: 30 ou 60 minutos/dia em 5 dias)
- 2 atividades de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares mas também o equilíbrio e a coordenação
Consulte as Recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para a Atividade Física E Comportamento Sedentário
Concluímos o questionário"Salto Olímpico" sobre Atividade Física e Utilização de Equipamentos Desportivos.
O nosso agradecimento às 1.236 pessoas que participaram neste questionário, contribuindo com a sua experiência e opinião, ajudando desta forma a reunir informação útil. Os resultados foram os seguintes:
O que descobrimos:
- 67,8% dos inquiridos têm apenas um objetivo principal a prática de atividade física.
A “aptidão física geral” foi a opção mais escolhida.
- 68,3% escolheram apenas um local para a prática da atividade física: “Ao ar livre”.
- O desportista esporádico tem como objetivo principal o lazer (42,2%) e privilegia
o ar livre (62,9%).
- O desportista frequente tem como objetivo principal a "aptidão física geral" (46,3%)
e, para além de privilegiar o "ar livre" (42,3%), também se exercita no
"ginásio/estúdio" (27,7%).
Obrigada a todos!
O DESPORTO COMEÇA NA ATITUDE!
A iniciativa "Paragens de Caminhada”, integra o programa + Saúde Todos os Dias, privilegiando a caminhada como meio de promoção da prática regular de exercício físico, acessível a todas as pessoas interessadas.
Em cada paragem, nove no total, existe um condutor responsável pelo percurso nos horários e dias identificados
para a caminhada.
Consulte toda a informação em ACADEMIA DA SAUDE.
Aguardamos pela sua presença. PARTICIPE!
Divisão de Promoção da Atividade Física
