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Homenagem aos Profissionais da Linha da Frente

Flores alegraram o dia dos colaboradores do universo municipal

Um pequeno gesto pode fazer toda a diferença. Nesta terça-feira houve sorrisos entre os profissionais da linha da frente do universo municipal. 

“Fomos contactados pela florista Marisol que nos desafiou para dar um contributo aos nossos colegas que estão na linha da frente, que foi fazer uma pequena homenagem retribuindo-lhes com uma flor,” revela Frederico Nunes, vereador na Câmara Municipal de Cascais. 

Ao longo deste dia, a Paulo, Ana e Fátima, responsáveis pela florista Marisol, acompanhada pelos vereadores Joana Balsemão e Nuno Piteira Lopes, prestou homenagem às corporações de Bombeiros, Polícia Municipal e diversas equipas que, apesar da pandemia Covid-19, estão na Linha da Frente, a trabalhar em prol do bem-estar de todos.  

É o caso das equipas da Proteção Civil, Cascais Ambiente, Cascais Próxima, Espaços Verdes (DGEV) e Ação Social (DHS/DIST) que, ao longo deste tempo, têm mantido a segurança do concelho, a limpeza e desinfeção das ruas e espaços verdes e o apoio às Instituições Particulares de Solidariedade Social. São também da Linha da Frente as equipas que têm mantido a funcionar os Centros Temporários de Acolhimento de pessoas em situação de sem abrigo, Centros de Testes Covid-19 e ainda a segurança e apoio no Centro Logístico Covid-19. 

Equipas que trabalham lado a lado com diversas empresas do concelho que estão a apoiar e desenvolver iniciativas. 

“Quero agradecer a todos os empresários que têm estado na Linha da Frente, com ações voluntárias que vão desde a área da restauração à produção gráfica. Todos os que têm estado connosco por Cascais. Obrigado,” conclui Frederico Nunes.

COVID-19 | Câmara de Cascais protege território

Equipamentos de proteção individual entregues.

No âmbito das medidas adotadas em contexto de pandemia #Covid19, até 15 de abril de 2020 foram entregues pela Câmara Municipal de Cascais às equipas da Linha da Frente (incluindo serviços municipais), Forças de Segurança e Proteção Civil, Agrupamento de Centros de Saúde de Cascais, Lares do concelho, Instituições Particulares de Solidariedade Social e outros serviços os seguintes Equipamentos de Proteção Individual (EPI’s):

.956.967 máscaras descartáveis e ffp2 (das quais 850.000 máscaras integram o Programa Máscaras Acessíveis)

.1.083 viseiras

.39.100 luvas de proteção

.3.589 fatos de proteção

.419 litros gel desinfetante

.3.623 testes de rastreio nos dois centros, em S. Domingo de Rana e Estoril

 

#Todos por todos

CERCICA mantém serviço essenciais

Instituição garante Serviço de Apoio Domiciliário e Residências

A CERCICA (Cooperativa para a Educação e Reabilitação de Cidadãos Inadaptados de Cascais), apesar da redução dos serviços prestados, com parte da equipa em teletrabalho, continua a assegurar o Serviço de Apoio Domiciliário e às Residências, informou a instituição.

Para além do serviço de apoio domiciliário e às Residências, a CERCICA está a “fazer um acompanhamento muito próximo das famílias, para perceber as suas necessidades, e organizar os serviços de apoio, para colmatá-las”, revelou a respetiva diretora-geral 

Rosa Neto acrescenta que a instituição está também a trabalhar presencialmente com as equipas das cozinhas, lavandaria, limpeza, serviços administrativos, manutenção e transportes. 
Aquela responsável agradece a todos os parceiros, nomeadamente a Câmara Municipal de Cascais, Juntas de Freguesia do Estoril/Cascais, Parede/Carcavelos, São Domingos de Rana e Alcabideche, entre outras, que tem feito donativos de equipamentos de proteção, material, limpeza e desinfeção, combustível e apoio financeiro, para que a CERCICA continue a estar mais próxima dos mais vulneráveis.

A CERCICA teve a sua génese na necessidade de prestar educação a uma parte da população que não encontrava resposta no Ensino Regular. Em 1976, ano da sua abertura, a população com deficiência mental, em idade escolar, estava ainda praticamente excluída da Escola. S.R.S.

 

 


Covid-19 | Democracia Digital

Diretos online com presidente, vereadores e especialistas para responder a questões

No âmbito das medidas para fazer face à pandemia #Covid19, a Câmara Municipal de Cascais iniciou, na primeira sexta-feira de abril, um espaço em direto no canal Facebook do município. Uma hora de respostas a perguntas colocadas em direto, para fazer o balanço da situação da pandemia em Cascais e abordar temas relacionados.

Um espaço assegurado pelo presidente da Câmara Municipal, membros do executivo e especialistas.

Data e links de acesso aos vídeos em direto (atualizado a 18.12.2020): 

DEZEMBRO

18 de dezembro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho   

11 de dezembro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para apresentar a Operação Natal em Família 

04 de dezembro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho   

NOVEMBRO

20 de novembro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho   

06 de novembro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho

OUTUBRO

23 de outubro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

09 de outubro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

SETEMBRO

25 de setembro | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais, acompanhado por vários vereadores, esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

18 de setembro | Fale com Carlos Carreiras "Especial “Regresso às aulas” - O presidente da CM Cascais e o vereador da Educação, Frederico Pinho de Almeida, estiveram em direto com os munícipes para fazer o balanço do regresso às aulas em situação de pandemia no concelho.

11 de setembro | Fale com Carlos Carreiras   - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

AGOSTO

21 de agosto | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

07 de agosto | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

JULHO

31 de julho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

24 de julho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

20 de julho | Fale com Ricardo Baptista Leite Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

17 de julho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

10 de julho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

06 de julho | Fale com Ricardo Baptista Leite  Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

03 de julho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

26 de junho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

JUNHO

15 de junho | Fale com Ricardo Baptista Leite  Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

12 de junho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

05 de junho | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

MAIO

29 de maio | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

22 de maio | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

18 de maio | Fale com Ricardo Baptista Leite  Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

15 de maio | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

11 de maio | Fale com Ricardo Baptista Leite Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

8 de maio | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

7 de maio | Seminário online | Reerguer o Comércio e a Restauração no pós-Covid-19 Esclarecimento de dúvidas ou questões neste contexto de #Covid19 Como será depois de acabar a pandemia? Nuno Piteira Lopes, vereador da Câmara Municipal de Cascais, e Armando Correia, presidente da Associação Empresarial do Concelho de Cascais, responderam a dúvidas de comerciantes e empresários no Facebook CM Cascais e AECC.

4 de maio | Fale com Ricardo Baptista Leite Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

1 de maio | Fale com Carlos Carreiras - O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

ABRIL

27 de abril | Fale com Ricardo Baptista Leite Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

24 de abril | Fale com Carlos Carreiras O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

23 de abril | Seminário online | Comércio e indústria no pós-Covid-19 Esclarecimento de dúvidas ou questões neste contexto de #Covid19 Como será depois de acabar a pandemia? Nuno Piteira Lopes, vereador da Câmara Municipal de Cascais, e Armando Correia, presidente da Associação Empresarial do Concelho de Cascais, responderam a dúvidas de comerciantes e empresários no Facebook CM Cascais e AECC.

20 de abril | Fale com Ricardo Baptista Leite Esclarecimento, em direto, de dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia

17 de abril | Fale com Carlos Carreiras O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

16 de abril | Fale com Miguel Pinto Luz, vice-presidente O vice-presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da propagação do coronavírus no concelho e abordar a questão dos testes. 

14 de abril | Fale com Frederico Pinho de Almeida - No dia do início do terceiro período escolar num novo modelo, o vereador da Educação na Câmara Municipal de Cascais, falou em direto no Facebook CM Cascais.

13 de abril | Fale com Ricardo Baptista Leite médico formado em infeciologia, cidadão de Cascais, é também Deputado à Assembleia da República e Deputado Municipal. Em resposta ao pedido lançado pelos munícipes, Baptista Leite, esclareceu em direto, dúvidas sobre saúde relacionadas com a pandemia.

9 de abril | Fale com Carlos Carreiras O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

3 de abril | Fale com Carlos Carreiras O presidente da CM Cascais esteve em direto com os munícipes para fazer o balanço da situação de pandemia no concelho.

 

Fique a par de todas as medidas adotadas e em vigor em Cascais no âmbito da pandemia Covid-19

Covid-19 | Desafios para partilhar com os vizinhos

Mesmo retidos em casa não há pandemia que nos pare.

Obrigados ao confinamento e sujeitos a toda uma nova forma de organização, tornamo-nos mais criativos e é essa criatividade que queremos ver. 

Partilhe connosco no Facebook CMCascais ou no Instagram @Cascais_oficial e com os vizinhos as atividades que propomos, ou outras (confira aqui exemplos de propostas para atividades em família).

Revele o espírito criativo que há em si e aí por casa. Contribua para fortalecer o espírito de comunidade que nos distingue.

#Fiqueemcasa #Todosportodos

Educação em Casa | Novos desafios em tempos de COVID-19

Estudo em Casa | Património Histórico
A sociedade mudou. E, para quem tem filhos em idade escolar, a mudança foi radical. Deixaram de existir as rotinas das saídas de casa, dos almoços com os amigos e dos recreios cheios de alegria e jogos. Hoje novos desafios se impõem. E importa valorizar o que podemos oferecer.
 
Com vista à concretização deste objetivo a Câmara Municipal de Cascais colocou ao dispor de toda a comunidade uma inovadora plataforma online, destinada a estimular a descoberta e valorização da nossa história e património cultural, material e imaterial, com acessos virtuais aos valiosos recursos dos Arquivos, Bibliotecas e Património Histórico municipais.
 
Porque não conhecer melhor a nossa Vila através de um computador? Há tanto para ver e para aprender. Quando for possível concretizar a exploração in locoa visita será bem diferente! As propostas apresentadas estão em sintonia com os programas do 1.º Ciclo do Ensino Básico, de forma a corresponder aos objetivos e metas de aprendizagem definidos. 
 
São quatro as ofertas de conteúdos e recursos digitais sobre História e Património de Cascais:

1. Fichas de conteúdos preparadas em função das especificidades da história local com correspondência nos programas do ensino básico.
 

2. A plataforma digital Flickr Cascais em Imagens – Arquivo Histórico Municipal de Cascais coloca à disposição de todos os interessados, nomeadamente professores e alunos, galerias de imagens temáticas que podem ser descarregadas e comentadas. Complementando as Fichas de Conteúdos, estimulam, assim, a interação com os utilizadores, que são convidados a enviar novas imagens das suas próprias coleções, em prol da construção da memória coletiva do concelho.
 

3. A plataforma digital History Pin Ontem e Hoje – Arquivo Histórico Municipal de Cascais permite comparar imagens do passado com vistas de rua atuais e criar coleções temáticas ou mesmo passeios pela história de Cascais, que decerto desafiarão a comunidade a conhecer ou revisitar o concelho.
 

4. Poderá ainda consultar milhares de registos e documentos digitalizados existentes no Arquivo Histórico Digital de Cascais , no Catálogo das Bibliotecas Municipais de Cascais e no Inventário dos Bens Culturais de Cascais.
 

E conheça e explore também as  Rotas de Cascais!

 

Aqui fica o desafio. Para os mais novos ou para os mais velhos. Dentro de casa e em segurança conheçam melhor as estórias da nossa terra. Depois, quando nos pudermos juntar todos de novo, será decerto mais fácil visitar, reconhecer e até sentir o que já vimos no ecrã.

 

Para mais informações consulte Recursos Educativos - História e Património

 
#fiqueemcasa #estudoemcasa
 

 

 

 

Parabéns PALCO13

Uma década a fazer do teatro um serviço público
Um novo site e transmissão em streaming (segundas-feiras/21h) de algumas das peças encenadas nestes 10 anos de existência são a forma possível de comemorar esta data, em tempos de pandemia e de confinamento em casa. 
 
Veja esta segunda-feira, às 21h30, a peça FEIO encenado por Marco Medeiros em 2013 aqui ou no site da PALCO13.
 
“O que era para ser apenas um espetáculo transformou-se em trinta e dois. O que era para durar dois meses das nossas vidas prolongou-se por dez anos. Não nos pesa o tempo, mas sim a necessidade de o justificar e de o tornar útil e único. A urgência de reinventar, para que o Teatro continue vivo e funcional, é o maior desafio no decorrer de uma década”. 
 
É assim que Marco Medeiros, encenador e diretor da Companhia cascalense nos convida a uma viagem criativa que começou no dia 13 de abril de 2010. 
 
A maior parte dos elementos da PALCO13 desenvolveu a sua aprendizagem na Escola Profissional de Teatro de Cascais, pelo que a companhia nasceu de um desejo de criar no concelho um projeto teatral que permitisse explorar uma linguagem e um caminho próprios.
 
“Quisemos fugir ao já feito, ao estereótipo do teatro para pequenos grupos, ao fechado, e procurar temas e formas que nos permitissem chegar a quem não costuma ver teatro, mantendo connosco quem gosta de ver teatro. Trabalhar para um público que se quer cada vez mais vasto e variado”, afirma Marco Medeiros.
 
Para garantir que todos podem ter acesso aos espetáculos os bilhetes são muito acessíveis. O certo é que têm quase sempre casa esgotada durante todo o tempo que dura um novo espetáculo. Um feito admirável tendo em conta que não estão no epicentro de Lisboa, ao mesmo tempo que trazer público ao teatro é o grande desafio de companhias maiores e com mais recursos. 
 
Outra coisa que espanta quem vai assistir aos espetáculos da PALCO13 é a quantidade de jovens que se encontra entre o público. Aliás, esse é um dos objetivos da companhia: fazer teatro para todas as idades, estabelecendo um constante diálogo intergeracional. 
 
Por isso, em 2016/2017 a companhia criou uma segunda programação paralela, destinada exclusivamente ao público infantil, com trabalhos apresentados quer no teatro, quer em espaços habitados pelas crianças: ATLs, escolas, colégios, tanto em Cascais como em Lisboa, tendo levado um deles a Elvas. 
 
“São trabalhos com propósitos múltiplos que pretendem incentivar o gosto pela leitura, explorar capacidades sensoriais, desenvolver o gosto pela música e pelo teatro tendo em vista não só o desenvolvimento das crianças no presente como também a formação de novos públicos”, pode ler-se no novo site da PALCO13. Aos fins de semana, no Parque Palmela, a companhia tem no seu currículo espetáculos especialmente dedicados aos mais novos, ainda que devam ser assistidos por toda a família. “Queremos um Teatro de serviço público e sustentável. Um trabalho de rigor a favor do entretenimento, da participação na sociedade a que pertencemos, da intervenção na vida de Cascais”, explica o diretor da companhia.  
 
Os textos apresentados pela PALCO13 ao longo destes 10 anos impõem-se pela pertinência de temas, importância dos autores, desejo de pegar em clássicos e dar-lhes uma roupagem atual que os aproxime do público de hoje. 
 
A PALCO13 montou, em média, três espetáculos diferentes por ano. Foram 31 textos, adaptados ou de produção própria, entre os quais “Muralhas de Elsinore”, “Dois Reis e Um Sonho”, “O Pranto de Maria Parda”, “Ernesto”, “Feio”, “Yellow Moon”, “Tudo Bem?” e “Ricardo II”, entre outros. A companhia conta, ainda, com uma longa-metragem a partir de um texto de criação própria: “O Protagonista”, de Luís Lobão, realização de Sérgio Graciano (2016). Desde o início da sua existência a companhia conta, com o apoio da Câmara Municipal de Cascais e da Fundação D. Luís I. A maior parte da sua atividade desenvolve-se no Auditório Fernando Lopes Graça, no Parque Palmela. 
 
Numa época em que “somos atualmente atacados por uma frente invisível, que ameaça e confronta a nossa existência (Teatro), ela impede-nos a celebração deste aniversário como era habitual fazê-lo”, refere Marco Medeiros, acrescentando que este é também o tempo de lembrar a “efemeridade em que vivemos e a imprescindibilidade do Teatro na sociedade, como réplica do que somos ou do que queremos ser”
 
E deixa-nos uma mensagem de esperança: “Mais do que nunca, a PALCO13 é o reflexo do Mundo: queremos estar juntos e avançar, sem receios, sem máscaras e sem distâncias”. 
 
 
 

Forças de segurança fazem homenagem a profissionais de saúde

Forças de segurança e bombeiros agradecem aos super heróis do nosso tempo

Os super heróis deste tempo de pandemia usam máscara, óculos e bata. Em Cascais, eles fazem do último piso do hospital o seu campo de batalha. É onde estão os doentes infetados com o covid19 que só podem contar com os profissionais de saúde para os ajudar um inimigo violento e silencioso. 

Reconhecendo que o incansável trabalho destes profissionais tem sido uma das chaves do sucesso nesta batalha contra o covid19, as forças de segurança e os bombeiros juntaram-se para uma simbólica cerimónia em frente ao Hospital de Cascais que decorreu em simultâneo, esta sexta-feira, em outros concelhos do país. 

"Isto é um alento e uma motivação para continuarmos a fazer o nosso trabalho em completa articulação com todas as instituições e assim vencermos esta guerra", referiu José Bento, presidente do conselho de administração do Hospital de Cascais. 

Carlos Carreiras, presidente da Câmara de Cascais, não quis deixar de estar presente nesta "singela cerimónia, mas com muito significado" para agradecer a todos aqueles que estão na linha da frente contra esta pandemia. O autarca salientou o trabalho conjunto entre a Câmara de Cascais e as forças de segurança, os profissionais de saúde e demais instituições do concelho: "Uma grande interligação que tem sido muito benéfica para o resultado positivo que tem chegado à comunidade".

A homenagem consistiu num desfile de viaturas da polícia e de instituições que se associaram à iniciativa da PSP. Junto aos hospitais, os participantes na homenagem sairam das viaturas por breves momentos, enquanto tocou o Hino Nacional. Por parte das forças de segurança envolvidas houve, ainda, a entrega ao responsável da instituição de saúde de um placard a destacar “o trabalho e o profissionalismo". 

À iniciativa juntaram-se a Guarda Nacional Republicana (GNR), o Serviço de Estrangeiros e Fronteiras (SEF), a Polícia Marítima (PM), as polícias municipais, corpos de bombeiros e demais instituições do concelho. 

À iniciativa juntaram-se a Guarda Nacional Republicana (GNR), o Serviço de Estrangeiros e Fronteiras (SEF), a Polícia Marítima (PM), as polícias municipais e corpos de bombeiros.

Veja aqui mais sobre a emocionante cerimónia: 

 

 

 

Covid-19 | A importância da alimentação durante a pandemia

Mantenha, agora, mais do que nunca um estilo de vida saudável.
Em tempo de pandemia de Covid-19 é muito importante adotar uma alimentação saudável para uma melhor resposta imunitária, mesmo reconhecendo que não há nenhum alimento ou suplemento que, por si só, diminua o risco de contágio. A melhor forma de se proteger contra o novo coronavírus é respeitar as regras de isolamento social, de higienização e de etiqueta respiratória.
 
Para lidar com o cenário de contingência, siga as recomendações da Organização Mundial de Saúde e da Direção-Geral da Saúde e mantenha um estilo de vida saudável, com uma dieta adequada (veja aqui as várias receitas que lhe propomos), exercício físico e períodos de sono e de descanso.
 
Para isso, deixamos-lhe algumas sugestões:
 
Recomendações práticas:
 Mantenha as suas rotinas alimentares, respeitando os horários das refeições.
 Sempre que possível, faça refeições em família. 
 Aproveite o que tem em casa, combatendo o desperdício alimentar. 
 Opte por confeções que permitem rentabilizar o aporte proteico como, por exemplo, um esparguete à bolonhesa em vez de um hambúrguer para cada pessoa. 
 Confecione em maior quantidade para toda a família. 
 Confecione refeições mais económicas e nutritivas como, por exemplo, arroz com feijão. 
 Faça uma gestão responsável entre enlatados, secos e frescos. 
 Planeie as suas refeições semanalmente para assegurar que quando se desloca ao supermercado adquire apenas o necessário. 
 Não compre snacks como chocolates, bolachas, biscoitos, rebuçados ou gelados para que não aumente o seu peso corporal. 
 Lembre-se que hidratar é muito importante! Beba água, chás ou infusões sem adição de açúcar (cerca de 30ml/kg de peso). 
 Não partilhe comida, pratos, talheres ou copos mesmo com os seus familiares.
 
Convivência em Família
 Utilize a hora de ir para a cozinha como um momento de descontração e ocupação do seu tempo. 
 Envolva as crianças na cozinha, seja na elaboração das ementas, seja na confeção das refeições. 
 Procure novas receitas para utilizar os alimentos que tem disponíveis em casa. 
 Reinvente receitas para minimizar o desperdício alimentar como, por exemplo, dar uso a bananas maduras para confecionar um pão de banana ou panquecas. 
 Tenha alguma flexibilidade nas escolhas alimentares caso não estejam disponíveis os alimentos que necessita. 
 Tenha sempre presente que estes dias podem ser úteis para adotar hábitos alimentares saudáveis.
HIGIENE E SEGURANÇA ALIMENTAR
 
Até à data, a transmissão da Covid-19 não se realiza pelos alimentos, mas estes são um veículo de transmissão através de gotículas e excreções de pessoas contaminadas que os manipulem. Por este motivo, os cuidados de higiene com a manipulação, preparação e consumo alimentar são muito importantes.
 Seja cívico e não comprometa o abastecimento de géneros alimentícios. Compre o necessário para curto/médio prazo.
 Planeie as suas refeições para diminuir as idas ao supermercado, comprando estritamente o necessário, respeitando o próximo e minimizando o desperdício alimentar. 
 Tenha consciência daquilo que tem e daquilo que vai necessitar, verificando a despensa, o frigorífico e o congelador, assim como os prazos de validade. 
 Se possível, opte por compras online, salvaguardando os atrasos nos serviços devido ao fluxo exponencial de pedidos. Lembre-se de cumprir as regras de higienização e de distância de segurança (1 metro), garantindo a sua segurança e de quem trabalha. 
 Nomeie uma pessoa da família para se deslocar ao supermercado. Respeite as regras da Direção-Geral da Saúde de distanciamento nas filas e de higienização. 
 Ao chegar a casa, higienize bem as suas mãos, armazene as suas compras colocando todas as cartonagens e sacos diretamente no lixo. Volte a higienizar as mãos, as bancadas e o chão. 
 Não deixe de consumir frutos e hortícolas, mas tenha em atenção a higienização, não consumir alimentos com casca e optar por confecionados em detrimento de crus. 
 
Os alimentos de origem vegetal podem ser consumidos crus ou cozinhados, devendo-se respeitar as seguintes regras:  
 Retirar as partes estragadas,Lavar folha a folha em água corrente os hortícolas folhosos. 
 Desinfetar com uma solução clorada durante 15 minutos: pode ser 1 colher de sopa de lixívia para 1 litro de água.
 Enxaguar em água corrente.
 Se não conseguir adquirir frutos e hortícolas frescos, opte por congelados em natureza.
 
Seja um agente da saúde pública e procure ajudar indivíduos isolados ou grupos de risco que estão/ficarão em risco nutricional e mais suscetíveis a doenças. No entanto, salvaguarde-se para que salvaguarde o próximo. 
EQUIVALÊNCIAS ALIMENTARES
 
Para que mantenha uma alimentação equilibrada, utilize esta tabela trocando os alimentos do mesmo grupo, respeitando as quantidades indicadas. Adapte as quantidades às suas necessidades energéticas diárias.
 
Pão e cereais 
Carcaça / Pão integral  > 1 unidade 
Pão de milho / trigo / integral / mistura 1 fatia 
Cereais tipo “all bran” / “corn flakes” 6 colheres de sopa
Flocos de aveia 3 colheres de sopa cheias
Bolachas de água e sal redondas 6 unidades
Bolachas de água e sal retangulares / tostas retangulares 2 unidades 
 
Batata, arroz, massa e cereais 
Batatas 2 tamanho de um ovo
Batata doce 1 pequena
Arroz cozido 3 colheres de sopa cheias 
Quinoa cozida/Cuscuz cozida/Cevada cozida  3 colheres de sopa cheias
Esparguete cozido 1 pinça
Grão cozido 4 colheres de sopa 
Feijão cozido 5 colheres de sopa
Ervilhas/Milho/Lentilhas cozidas 3 colheres de sopa cheias
 
Leite e derivados 
Leite 1 copo (200ml) 
Bebida vegetal 1 copo (200ml)
Iogurte líquido 1 unidade 
Iogurte sólido 1 unidade
Queijo flamengo 1 fatia
Queijo fundido triângulos 4 unidades 
Queijo fresco 1 pequeno (60g) 
Requeijão 1/3 unidade (180g) 

Cascais sem comemorações oficiais do 25 de Abril

Manter celebrações a nível nacional do 25 de Abril é "enorme erro", diz Carlos Carreiras.

A Câmara Municipal de Cascais não vai realizar as “normais celebrações” do 25 de Abril, informou hoje o Presidente da autarquia.

“Quero deixar bem claro: em Cascais não vou permitir que haja as normais comemorações do 25 de Abril, do 1º de Maio e do 10 junho que já tinham sido canceladas há uns dias atrás”, explicou Carlos Carreiras na sua página de Facebook.

Dada a atual conjuntura de pandemia, Carlos Carreiras aconselha quem quiser comemorar a data a fazê-lo em casa.

“O Presidente da Câmara Municipal de Cascais não é irresponsável para com os seus Munícipes”, afirmou, sublinhando que “para 2021 iremos celebrar todas as datas ainda com mais vigor e energia”.

Segundo Carlos Carreiras, manter as celebrações a nível nacional é um “enorme erro que rasga o consenso e a confiança que tem presidido ao combate a esta pandemia e, como tal, motivo da minha mais veemente crítica e oposição”.

O autarca considera uma “ofensa a todos os que passam este momento negro” manterem-se as comemorações do 25 de Abril e do 1º maio, dado que as do dia 10 de junho já foram canceladas pelo Presidente da República.

“Indecoroso e um péssimo exemplo que vem de cima, e a liderança afirma-se pelo exemplo”, reiterou.

No entanto, a Câmara Municipal de Cascais assinalará devidamente a data com programação adequada à época de contenção social. S.R.S.


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